klata z

Część. Prosiłem o pomoc koniu151, ale stwierdził, że wylizanie jajek nie jest dla niego zapłatą, stąd zwracam się z pomocą do Was. Jak wiadomo życie w akademiku nie jest takie łatwe. Ciężkie zimy zmusiły mnie do założenia zapasów opałowych. Nawet się łudziłem, że pizza z piersią kurczaka to jedzenie FIT. Trochę się zapuściłem przez ostatnie dwa [...]

Siema, jestem na redukcji, i mam takie pytanie czy lepiej zrobić 1 dłuższy trening czyli trening wieczorem (np klata bic brzuch +-2h) +40minut orbitreka czy lepiej zrobić w dzień brzuch+orbitrek( +-1h) a wieczorem klata i bic (+-1.5h).

[...] b) (sory za bobra) pas na max wdechu - 88cm http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/a3_zpsb63f99e7.jpg c) pomiary klata - 111,4cm http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/a2_zps12b2f29f.jpg ramie - 40,2 cm http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/a1_zps87d97698.jpg udo - 68,2cm [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 w lutym (aktualnie nie sprawdzalem jeszcze) -martwy ciąg:- -przysiad: - Witam. Zwracam sie do Was z prosba abyscie pomogli mi ulozyc Cykl na ten sezon zimowy. [...]

Nie wiem jakie grupy mięśniowe połączyć w treningu.... Jedni piszą ze bica z klatą.. jedni trica z klatą....;/ Napiszcie jakie według was byłoby najlepsze rozwiązanie na wszystkie grurpy mięśniowe....???? Z góry dzięki1!!

chciał bym wiedzieć czy taka kolejnosć jest dobra bo nie wiem czy np. robić nogi łydki plecy szrugsy itd..., czy te mniejsze partie zostawic na koniec czyli nogi plecy klata łydki szrugsy? :) nogi łydki plecy klata barki kaptury biceps triceps brzuch

Witam . Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu planu a raczej połączeniu partii ciała którą z którą mam trenować np : Poniedziałek -Klata -Barki Czy moze inaczej ? Chce ćwiczyć 6 dni w tygodniu w tym biceps 3 razy . KLATA BICEPS TRICEPS PLECY BARKI NOGI PRZEDRAMIE

Witam. Proszę o ocen poniższego splitu 1 dzień Klata łakwa prosta sztanga, hantle, przenoszenie + triceps 2dzień klata skosy, rozpietki + biceps 3 dzień barki 4 dzień plecy + nogi ( ale to spokojnie bo pol roku temu mialem rwe kulszwą ) brzuch robie min. 4 razy w tyg

Witam, Chciałem ułozyc sobie trening z priorytetem na klate bic+trc (2 razy w tygodniu),pomyslalem nad taki czyms: pon:klata+bary wt:tric+bic+nogi czw:klata+plecy pt:tric+bic Czy ogólne załozenia bedą dobre czy cos zmodyfikować?

Hej, mam pytanie. Czy jak bede chcial zmienic plan treningowy, np: Obecny: Bic klata nogi brzuch barki triceps plecy wolne wolne To wystarczy ze pozmieniam dni np plecy bic klata barki triceps brzuch nogi wolne wolne Czy trzeba pozamieniac i inaczej wszystko polaczyc, inaczej serie itd?

[...] co 2 dzień , jak bedzie mi mało będe robił brzuszki , i podciaganie na drążku - trening na siłowni będzie wyglądał następująco armagedon biceps- triceps,barki nogi, plecy, i klata -triceps Intensywność cwiczeń zalezeć bedzie też od pracy , bo pracuje fizycznie codziennie poniedziałek piatek 8 godzin dziennie , jest sporo biegania i dźwigania [...]

Czytałem juz duzo na ten temat w archiwum ale nadal mam taka watpliwosc (spotkalem sie z roznymi zdaniami). Mam najpierw robic np 2 cwicz. na klate a pozniej np dwa na plecy, czy je mieszac np 1 cwicz. klata 1 plecy, 1 klata 1 plecy????

[...] Witam! NIe bedę nic pisał o sobie bo potrzebne dane zamieściłem w ankiecie. To mój trening: Pon: Plecy/brzuch Wt: klata Śr: off Czw:Nogi Pt: Barki Sob:bic/Tric Nd: off Poniedziałek Plecy 1.Martwy ciąg 4x8-6* 2. Podciąganie na drążku nachwyt 5x8 3Podciąganie sztangielki wzdłuż [...]

[...] ćwiczę FBW poniżej podaje plan, mam również dietę którą będę starał się utrzymywać. FBW mam zamiar ćwiczyć 2 miesiące, a następnie jakieś inne ćwiczenia na mase (np w pon klata, plecy, wtorek biceps triceps itp) WAGA:70KG WZROST:183cm obw bicepsa: 31cm obw łydki: 38cm obw w pasie: 83cm PLAN ĆWICZEŃ: Poniedziałek Nogi: Przysiad ze [...]

witam czy ten plan jest dobry? pon klata plecy wt barki biceps triceps sr nogi brzuch czw klata plecy pt barki biceps triceps Jeśli zły to proszę zeby ktoś mi ułożył plan z tymi partiami mieśni. Dzięki

poniedzialek/czwartek: klata górna 5*10 klata dolna 5*15 bary 5*10 bicepsy 8*10 sztangielkami stojac wtorek/piatek worek 8*3min brzuszki dolne5*15 brzuszki gorne5*15 biceps 5*10 sztangielki stojac

Wiek-18 Wzrost-176 cm waga-76 kg bic-37 cm klata-110 cm Osiagi: Klata-115 barki-90 martwy-140 przysiad-100 Nie bralem koksu zadnego, prosze o porade i ocene co moge wziasc na poczatek z koksu z tak budowa, z gory dzieki

Mam pytanie odnośnie treningu obwodowego (na małych ciężarach) Czy robić wszystkie serię na jedną partię i potem następna czy po jednej serii na partię i powtarzać w koło? (4x nogi 4x plecy 4x klata itd) czy (1x nogi 1x plecy 1x klata ... 1x nogi 1x plecy itd)

Ćwicze tym planem już troszkę i nie wiem czy jest on dobry i chciałbym żeby specjaliści go ocenili. poniedziałek-klata i tric wtorek-grzbiet i bic sroda-wolne czwartek-barki i tric piątek-klata i bic sobota-nogi i przedramie niedziela-wolne

Witam. Gdzie włożyć przedramiona i brzuch do treningu, bo trenuje FBW według takiej kolejności: Nogi-Plecy-Klata-Barki-Triceps-Biceps A wcześniej trenowałem tak Nogi-Plecy-Klata-Barki-Triceps-Biceps-Przedramiona-Brzuch <- czy to będzie odpowiednia kolejność treningu ??